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第530章都是那个一（第2页）

把心修好了，元神不动，时时禅定状态，也就是念起即觉，不随念转。

当形成规律之时，念头不断变少之后，即便你不怎么管，念头也影响不到你什么了。只需要觉察到不管它，它都会自然生灭。久之逐渐进入冥想状态。

冥想，是一种源远流长的身心修行方法，说的是在通过特定的方式，让个体达到深度的宁静与专注状态。

它起源于数千年前的古老文化，用于探索心灵、追求精神觉醒。成为大众用于改善身心健康的实用技巧。

从操作层面看，冥想有多种形式。常见的正念冥想，强调个体专注当下，不加评判地觉察自身的思维、感受、身体感觉以及周围环境，像觉察自己的呼吸节奏，感受空气进出鼻腔的细微变化。而专注冥想，则是将注意力集中于特定对象，比如一个词语、一幅图像，通过持续聚焦来训练专注力，排除杂念干扰。

在功效上，冥想对身心有着诸多益处。生理方面，研究表明长期冥想可调节神经内分泌系统，降低血压、缓解身体疼痛，增强免疫力。心理层面，它能减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理韧性，让人在面对生活压力时更加从容。还能提升专注力和记忆力，使思维更加清晰敏捷，助力学习与工作效率的提高。

在日常生活中，每天抽出15到30分钟进行冥想练习，便能逐渐收获身心的积极转变，开启更健康、平衡的生活方式。

再简单讲叫做，心守一，心流嘛，将心神放在一处了。

教你们的修剑，就是冥想嘛，也叫一念抵万念。

根据冥想时采用姿势的不同，可分为静坐式冥想和运动式冥想等。

冥想过程中注意的指向对象，又可以分为相应的多种类别，如物体、呼吸、词、声音或象征性符号；还有研究者把冥想分为沉浸冥想、咒语冥想、气功、太极和瑜伽五大类。

普遍认可的分类是根据注意的朝向，将冥想分为沉浸和专注两大类，也被称作开放监控（Openmonitoringmeditation，OM）和注意聚焦冥想（Focusedattentionmeditation，FA），前者强调以一种知晓、接受、不作任何判断的立场来体验自己在此过程中出现的一切想法和感受，后者则强调注意的集中，要求尽力将注意放在感受呼吸、重复词语等心智或感知活动上，而摒弃任何想法和感觉干扰。

这玩楞不就我教的心无杂念嘛。

一种是将心安在当下，一种是将心定在一处，来避免思维心与感受干扰真正的自己。也就是自心。

全都是一个玩楞啊，难什么难？

沉浸就是自然放松的心无杂念，静定安。

专注就是没事儿自己练着玩儿的心守一。

全都是一个玩楞。

唯一不同的是，我练的是时时刻刻都特么胎息，都冥想，自然而然享受当下，放松自己，自然运化，来啥应啥。

很多东西我讲了，你了解一下就行了，不要去执着什么。

说来说去都特么是性命双修。

我讲来讲去讲的都是那个一。

你知道这些了解了解就好，千万别一天想这样那样的，都没用。只有修到了才有用。

还是那句老话，觉与明理才是那个关键。