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第238章 自律的孩子最美丽（第1页）

唐夕烟想了一下，突然灵光一刷，恍然大悟，“我擦，我特么怎么这么傻？”

唐夕烟突然想到自己和季林博之间好像没有关系好到带他来我的秘密基地，但是为什么他会来这个属于我自己的秘密基地？来也许是巧合，可是说自己的名字就不是巧合了。唐夕烟是这样想的，也许对于自己来说，很多的东西都是值得自己去探究的。。

多年来，自己没有看过米迦勒雏菊，我一直都是本本分分做自己的事业（所谓的读书），我还就是不信了，这个人是有毒吗？怎么可能知道，不是还说是自己生病了然后自己把自己给弄了失忆了吗？唐夕烟实在是想不通啊！这下，真相只有一个！那就是“：他是骗我的！

唐夕烟哈哈大笑两声，然后迈着六亲不认的步伐就走了。季林博才看着刚刚唐夕烟走的地方，总感觉唐夕烟好像是在那里笑，但是又看不见她的人影。自己转过头去邪笑了一下。然后就是自己也走了。

唐夕烟回到教室，又要开始自己惨绝人寰的作息方式了！这个在高考为目标的前提下，作息时间表是必要的。因为下了晚自习回家还要继续学，开夜车也很常见，唐夕烟这个高三党生物钟容易混乱，出现夜里失眠或睡的少，白天上课困问题的同学也很多。生物钟是很强大的，通过有节奏的作息把生物钟调整到最佳模式，无论是在日常复习还是考试中，都有助于达到饱满的精神状态。

有节奏的作息也会让时间的利用效率更高，大家都有这个体验，一堆人互相拥着往前挤，反倒不如有秩序的排队来得快，也少了互相拥挤的焦头烂额。有规划的有条不紊，一定比无头苍蝇的状态更省时间，也更有效。

其实每一个人都有自己的作息方式。很多人沿用学霸的作息时间表，你在班里就可以发现分歧，早起学习效率高的、晚睡效率高的，白天上课效率高的，夜晚偷偷学效率高的，大家的情况都不一样。你不需要参考任何人的，而是要制定专属的。

脑细胞消耗的能量主要是葡萄糖，

血糖在饭后半小时开始升高，1小时达到高峰，

所以在考试前半小时进食且不要吃得太饱

请安排午休的时间，即使你是白天睡不着的那种人，也强迫自己在中午的时候闭眼休息一会儿。

了解自己是早起学习效率高还是熬夜效率高，如果你不知道就测试看看，如果是早起型，晚上请立刻早点休息不要拖沓。

背单词、古诗、英语课文可以安排在睡前，

因为睡眠前处理语言的大脑顶叶脑电活动反而更强。

你自己可能也有这样的体验，

睡前听的一首歌，

第二天早上起来觉得特别熟悉甚至能哼唱

将时间划分成一些有间隔的段落。考前可以按照考试的顺序进行轮换复习，有一个著名的公式：“8－1〉8”，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但效果反而更好。

作息表一定要列的尽可能详细，把吃饭、休息、整理改错本、背诵这些细节都列进去，利用手账本和分类详尽的记事本也可以，当然，这件事情别耗费太多精力，以免本末倒置。

刚入高三——考试之前——模考之前——倒计时阶段，根据不同的时期，作息表要做调整。线性的、表格的、按日、按周计划的；电子版的、手写的这些都可以，重要的这套系统你喜欢，可执行性强，它才能按部就班的进行下去。

高度自律是成绩的保障，也是做好一切事情的前提，靠意志力比较难的情况下，作息表、手账、笔记都是辅助的工具，而在这样的自律中，你会少掉特别多无畏的烦恼和焦躁感，学习态度情绪之类的也变得不那么重要。

早读是记诵的黄金时间，一般在30分钟左右。如果只读记一科，大脑往往容易疲劳，效果不好，建议英语和语文交叉起来。早自习也是很多同学会犯困的时候，所以为了避免这种情况，学习哥还建议大家要有一个明确的任务，比如语文花15分钟背一篇课文中的重要段落或者是一首古诗；英语花15分钟记20个单词。具体的安排还是看自己的能力。

高中的上课时间一般都是在45分钟左右，很多同学一节课下来，没有多少收获。原因之一就是时间利用不充分，有效时间少，无效或浪费的时间较多，如何合理安排与高效利用课堂时间呢？作好充分的课前准备。课前预习一定要做好，准备好一到两个预习时碰到的问题。调整好心境心态，抛开与学习无关的一切事，别还沉浸在跟同学聊得八卦中。跟紧老师的上课进度。不要开小差，精神上的还是行动上的都不允许。笔记一定要勤做，但也不要乱做，记住老师反复强调的知识点。

课间时间应该让大脑放松休息，可以和同学聊聊天，讲讲笑话，但千万不能聊得太嗨，不然上课了你还缓不过来。也可以到教室外面走走，让眼睛放松放松。

这段时间大有可为。中午有两个最主要的任务，一是休息，保证下午上课精力充沛；二是复习上午课程，并做1-2科的作业。回顾一下上课讲的内容。不要把所有的课程都捱到中午来复习，简单一点的课程，最好安排在当堂课上进行，不然全都挤在中午来，时间就太仓促，走马观花的，效果不好。完成上午老师布置的作业。别把作业全部捱到晚上来做，时间就太紧了，效果也不好。作业之前要复习一下知识点，这样作业做起来才会得心应手，效率和正确率才高留点时间出来预习一下下午的课程。

自习时间是拉开学习差距的一个重要环节。一天两天，可能差距不明显，但是日积月累，效果就逐渐出来了。晚自习的学习，原则上要注意以下几个方面：

一是复习当天所学的内容，重点是下午的课程以及上午没有复习的课程；

二是完成当天没有做完的作业；

三是向老师请教解决疑难的问题；

四是预习第二天最难的学科，如果有多余的时间可以安排补差；

睡觉前回顾一下当天所学的内容，检测一下自己是不是都已经掌握了。一定要保证高质量的睡眠，第二天才有精神学习。

看看，这就是唐夕烟高质量的悲惨的高三生活，如此自律。（）;

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