手机浏览器扫描二维码访问
第七章 为了能免费（第1页）
自从发现杨顶在健身房里的牲口级表现之后，李炫在去健身房的时候总是避免和杨顶靠的太近。
明知道自己是一片绿叶，就不要总是往花儿旁边凑，太伤自尊了。
李炫就在一旁的动感单车上面妖娆的扭着，抓空儿还能瞄一眼旁边跳健美操的姐姐。
杨顶则是在较远的地方背着20杠铃做着深蹲。
正所谓蹲下去是地狱！站起来就是堂！对杨顶来，蹲下起来都是人间。
“75、76、77、78……”
杨顶做深蹲主要是为了增肌和锻炼肌肉耐力，所以举得杠铃重量不大。
作为一个很惜命的人，杨顶的深蹲动作还是非常标准的，即使他的身体成长属性很强悍，杨顶也不想身体有什么损伤。
深蹲是很容易损伤膝盖的动作，所以杨顶做的时候非常认真。
此时的杨顶站立时抬头挺胸，上身挺直，稍微前倾双脚平行，双脚分开与肩同宽。
下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致，身体慢慢往下蹲，直到大腿的夹角于90，但没有贴紧，大约7080度然后大腿用力缓缓站起来。
杨顶在下蹲时一直保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不内扣，不晃动非常平稳的蹲下起来，嘴里还默默数着个数。
杨顶在健身房健身的这一段日子已经发现了，他是一个才。
无论是什么器材，只要有人交给他动作要领，稍加锻炼他就能很好的掌握。
而且他的身体适应性非常强，即使是把最伤膝盖的跑步和深蹲连在一起，他也不会感觉到自己的膝盖有压力。
虽然在被人教导之后他已经注意到保护自己的身体健康。
现在，杨顶已经成了超越健身里面有名气的健身达人了，特别是他拉来的那几个客户，就差让他当自己的健身教练了。
因为杨顶现在的身材和刚开始发传单的时候已经有了质的改变，他已经从一个二百二十斤的胖子变成了一个一百八十多斤的壮汉。
虽然现在杨顶的体脂率还是有些高，但是已经能够看到他身上明显的肌肉了，特别是胸肌和肱二头肌。
现在杨顶最主要锻炼的就是腿部肌肉和腹肌，只要再练好了这些肌肉，他就会成为一个真正的壮汉。
杨顶脑子里的声音响过之后直到现在也没有再响起过，他一度以为脑子里的声音不会响起时，他的脑海里居然出现了一个长条。
现在这个长条已经被红色填满了四分之三左右。
在长条出现的一瞬间杨顶就明白了，只有这个长条被红色填满时，自己才能够再度突破极限，那个声音才会再度响起。
杨顶现在做的每一次锻炼都能让红色的长条长满一点，锻炼得越多，涨的越快。
所以杨顶现在就好像在做任务张经验一样，做一个蹲起就给一点经验值，他的身体也就会强大一分。
这让杨顶永远不会烦躁不会放弃，因为他的每一分努力都能看得见成绩。
“顶哥，明休息，我们去乐泰玩一圈啊。”
吃完晚饭，李炫突然跑到了杨顶的房间，约他明去乐泰玩。
“怎么你明没有妹子约吗？想起来找我出去？”
杨顶没有放下手里的哑铃，一边做着锻炼一边和李炫道。
“妹子当然有的约，但是兄弟也很重要，你这些玩命儿的锻炼，该歇歇了，去吧，明我叫你，咱中午去乐泰吃。”
杨顶一想自己这几的状态，发现确实有些绷紧了，适当放松是应当的，又不是有什么危机在催促自己，干嘛那么着急呢？
“行，明出去玩一。”
灵气复苏：亿万万层绝对防御 异世神王录 福气满满小农女 神尊杨青 十年歌手：从综艺开始出道 狐妖的最强赘婿 我跑的比兔子还快 nba：开局点满99力量 老妈遗嘱：其实你爹是白胡子 苟在地星的我，被宇宙玄黄榜曝光 我欲扬唐 这明末强的离谱 人在棋魂：开局神级选择 岛主时代：我开航母跑贸易 总裁神秘妻 美漫多元融合：开局成了npc 见鬼，他怎么又在被告席？ 我真没想成为男神啊 我只是路过 虫修家族崛起
我混模特圈的
上辈子沐笙历经艰辛，终于得到‘女人的秘密’的入选邀请函，然一场意外，回到当年初入模特圈的时候。那个时候，华夏国还没有超模，那个时候，国际舞台上没有东方面孔。重生归来的沐笙，毅然选择了与上一世不同的道路，一条更艰辛的道路，一个披荆斩棘的道路。原本以为要独自攀登上高峰的她，某个人却牵起了她的手，一起携伴前行。某热门综艺节目导演沐笙啊，要不要当我们节目的常驻嘉宾啊？沐笙？？不是说好只来一期吗？导演哎呀，你性格太吸粉了，你看你那一期播出后，我们收视率都爆了！要不来混综艺圈吧？沐笙我混模特圈的。阅读指南1本文1V1，走轻松爽文路线，不虐！2情节虚构，娱乐为主。3书友群442060939如果您喜欢我混模特圈的，别忘记分享给朋友...
我是月卡党
曾经备受好评的游戏率土更新了宝物系统，破坏了现有游戏的生态，引起了大批玩家不满。一场玩家与游戏公司的博弈就此展开。坚持抵制本次更新的游戏玩家胡力，在卸载游戏app的时候却意外回到了2年前，那个他刚刚接触率土的日子。如果您喜欢我是月卡党，别忘记分享给朋友...
翡翠大老板
底层中年汉，觉醒黄金瞳。捡漏赚几亿，商战猛布局。有人不服？教训！仇人相见？报仇！一代翡翠王的传奇故事，从这里开始！...
隐后
隐后简介emspemsp隐后是冰晶的经典其他类型类作品，隐后主要讲述了尘封百年的隐秘，掩盖的是一个曾经关乎王国命运的人物。因为过于冰晶最新鼎力大作，年度必看其他类型。海棠屋（haitangshuwucom）提供隐后最新章节全文免费阅读！。...
仙魔之逍遥人世间
雪夜身处死人堆，心中仇深似海，陌陆亲朋人稀少，凭记寻人又学艺，学成下山引波澜，风云突变险象生，知己朋友共患难，谜之身世添愁绪，辗转流年似水情！神神神，神仙，妖妖妖，妖魔，神仙妖魔无所不能，下凡入尘世，不知情故，情深缘浅，缘浅情深，千帆过尽，管他神与魔，我心亦逍遥。墨清岚冷若冰霜，心如磐石，如梅亦如竹。云梦熙狡猾如狐，心思缜密，如鬼亦如魅。月黎璃聪明伪善，心毒善变，如罂亦如蛇。轩辕涧温文尔雅，心思细腻，如溪亦如水。云梦希云汐善良可爱，敏感却坚强。配角崇明雪如晴白宇航夜无忧等。如果您喜欢仙魔之逍遥人世间，别忘记分享给朋友...
天武主宰
天武主宰简介emspemsp关于天武主宰踏破山海执掌轮回，不为尊位，不改初心。穿越者到了万族共存的洪荒世界，本以为自己会像玄幻小说主角那样奇遇不断，然后开始各种装逼打脸的玄幻人生。然而他没有奇遇可言，靠天靠地靠不住，一念之差一入歧途深似海，争利夺宝战不休。天涯路尽谁回首？泣血初心铁汉柔！...