手机浏览器扫描二维码访问
“在坚持五米!!”哈特巴奇的声音猛然提高。
“啊!!”苏克怒吼一声:“干就完了!”
说罢,苏克开始继续侧抱膝走。
“动作频率太快了,你想在走一趟吗?”
基于双腿的酸胀,苏克下意识的增加了速度,想要快点结束,但很快就被哈特巴奇给呵斥了。
苏克只能再次慢下来,一个动作一个动作拆解进行。
等他几乎是拖着腿,艰难的回到原点之后,哈特巴奇淡淡道;“放松十秒!”
苏克立马站起来,双手疯狂拍打小腿以及大腿。
“酸死了!酸死了!”
感觉才没过多久,哈特巴奇的声音再次传来。
“下一步!脚后根垫屁股蹲走,回程时同样的动作,但要保持身体前倾,进一步给压力!”
苏克咬着牙,忍着酸胀的大腿以及小腿,继续坚持。
哈特巴奇的训练是循循渐进的,有着详细规划以及目的性。
在一定程度上负荷训练之后,连就穿插其他训练项目。
【抱膝走(去)-侧抱膝走(回)】
【脚后根贴地走(去)-脚后根贴地走身体前倾(回)】
【向后直腿硬拉走(去)-垫步跳(回)】
【高抬腿跑(去)-提腿跟跑(回)】
【直腿走(去)-滑步(回)】
【转腰跑(去)-后踏步(回)】
【全速冲刺(去)-放松慢跑(回)】
这一套动作下来,连续四组下来,苏克已经累得呼哧带喘。
“好了,准备运动结束,开始进入正式训练。”
接下来就进入正式训练步骤了。
除了腿部训练之外,哈特巴奇还要求投掷类的训练。
他表示力量需要均衡,不是只练一个项目,而是要进行整体的协调训练。
为此,一个小时的时间,苏克都在拼命地跟进度。
刚开始,苏克很难去跟上训练难度,但他依旧在坚持。
哈特巴奇也是暗自点头。
他的训练计划不是一成不变的,而是按照苏克的运动表现情况进行微调。
要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷,但这个程度不会太过。
网游:我财神,神宠多亿点怎么了 黄昏分界 无敌剑域 HP:霍格沃茨开心农场日常 都市潜龙 不朽天帝 联盟:我真没有摆烂啊! 这个顶流只想刷题 从皇马踢后腰开始 开局满级头球,全网求我别回国足 蚀骨危情 我在亮剑杀敌爆装备 龙珠:天使,你不讲武德 LOL上单女魔王 盖世狂龙 网游开局合成顶级神装 长生从照顾嫂嫂开始 神奇宝贝之磐石大君 末世游戏降临,我提前氪金十亿! 虎夫
江湖枭雄简介emspemsp关于江湖枭雄人言命运如江河归海,天意难逃。殊不知枭雄迎众逆流,自有其道。一场看似平常的冲突,将青涩少年推向了人生的十字路口。面对命运的嘲弄和生活的重压,他选择挺直脊梁,奋起反抗。誓用一生傲骨,铸起万丈辉煌。何惧江湖血浪翻涌,只要身边站着比肩的兄弟,那么这世界,便永不足以令人臣服!...
高冷肤白貌美,会修车的虞美人脾气暴躁有病后期发展成高贵冷艳科研大佬×桀骜不驯豪门大佬甜文双洁男主有病,女主高冷(可能)第一次见面,虞卿正挥着扳手修车。第二次见面,他碰见她正在打架。第n-1次见面,她被他半夜扔在山上。坏事做多了,会翻车,遭报应。后来据说,二中的他就遭了报应,整天跟在人家后面,小仙女,仙女的叫。虞卿是个长的漂亮,学习成绩好,上的了厅堂,下得了厨房,搬的动发动机,挥的起扳手的大美人。而喻理是个有双相情感障碍,会吃醋耍脾气,不会文明用语的小霸王,鬼见愁。某人曾不要脸的说过霸王配美人,天造地设。后来,谁还记得某人曾狂妄的说过老子让她给我做一辈子的饭!谁知道后来,变成了老子伺候你一辈子,我的小祖宗!众人脸呢,大哥!人终究会被年少不可得之物困扰一生。虞卿,他的虞美人,小仙女,就是他的年少不可得之物!如果您喜欢喻少每天都在追妻,别忘记分享给朋友...
穿越前,我是一名美食主播,主打自主烹饪穿越后,一位黑长直黑丝御姐,强横的告诉我,今天开始我就是她的人,于是我成为了她麾下的主厨,这个女人叫做曹操,表字孟德,闺名梦。这是一个矛盾的世界,明明是母系社会,女权横行。偏偏这里的女性嫁人后,又有三从四德的特性。且每个女子都有两个名,一个是表名,一个是闺名,正规场合用表名,只有闺蜜和夫君才能称其闺名。一开始,我以为穿越到女性化的三国时代,结果才发现这个世界的恶意,远远没有那么简单如果您喜欢曹操的主厨,别忘记分享给朋友...
本书可当做平行世界的故事,背景只是类似,请不要带入。1V1女主视角日常流,女主刚开始年纪还小,团宠挂的,和男主青梅竹马,一心以为会和男主顺理成章在一起,然后慢慢清醒知道自己只是把男主当成哥哥。男主前期落魄贵公子,后期是金大腿。女主人设团宠,国民闺女,笑容很甜,积极向上,学习好,会的东西多,但大多驳杂不精,爱偷听八...
都市之千万别跟我比身份简介emspemsp关于都市之千万别跟我比身份他是最上流贵族圈的风云人物,他还是年轻的博士!当他被要求隐藏身份回国过了四年的普通大学生活,他变了!他只想做个低调努力的富二代!顺便成为富一代!于是他制造了众多的身份...
万花狂少简介emspemsp关于万花狂少每个女生都有一个秘密,这个秘密一旦被人知道了,就会让她非常的痛苦。而我呢,我无意中得知了嫂子的秘密,抓着这个秘密,我就要挟她帮我做事情,什么事情呢?看了你就知道了。来吧,一起走进嫂...