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接下里这段时间的训练,陆辰只有一个目标:尽快将身体素质提高,同时在一定范围内,查漏补缺,改善技术。
当然这个改善不止针对自己,还有师兄师姐们。
毕竟一个人的提升哪有拉着一堆人提升来得有意思?别忘了,陆辰要做的,不仅仅是让自己站上百米之巅,他还要将华夏短跑甚至是华夏田径带到一个新的高度。
说做就做,至少这些事情,陆辰不可能墨迹。
第一个需要改善的就是途中跑阶段,也是陆辰想与邹季平讨论的第一个问题。
“如果对人奔跑的动作进行分析的话,你会发现其实短跑项目,特别是百米跑,在某一个瞬间可以近似看做是匀速直线运动。
正因为这个原因,当运动员的腿与地面接触时,脚会短暂的变为静止状态。”
“嗯...”邹季平似懂非懂,他有些懵逼,甚至有些怀疑,两个人到底谁才是真正的教练。
持续的震撼不如一下把邹季平的脑袋打嗡,所以陆辰暂时没打算管邹季平的感受,继续说道:“此时,运动员的两条腿并不是加速用的,而是为了跟上身体的速度而加速的,当腿部的速度达到身体的速度时,他的腿就会变成减速运动,而身体付出的能量只是为了加速和减速而做了功,所以当进入途中跑阶段,无论你如何用力,速度都不会有太大的变化。”
“这个我知道,我的大学老师讲过,不过你怎么会知道啊?是王振兴告诉你的嘛?”邹季平是真的被陆辰说的这些震惊到了,这些话,你听听,真的能是高中生说出来的?
“没有,就是平时比较关注田径方面的研究,要不然我也不会走上田径这条路。”陆辰只能笑了笑,他也不知道该如何向邹季平解释这件事,最好的办法就是打哈哈蒙混过关。
“成绩好就是不一样,你感兴趣的领域还挺多的啊。继续说,这个途中跑到底应该怎么改。”
“嗯...说到哪了?”
“说到无论如何用力,速度都不会有变化。”
“哦哦哦。我接着上面说。人体这个时候用力肯定无法产生加速效果,主要还是想维持最大速度不变,并且保持较长的时间,当人体达到最大速度的时候,腿部就算再用力,也无法改变运动状态,这是百米跑的基本特点和规律。
而整个途中跑阶段,影响后蹬效果的主要因素已经不是后蹬力量了,要想提速,应该做的不是比平常更加使劲,而是要加快肌肉的收缩速度,通俗来说就是加快后蹬的动作速度,这里的后蹬速度是影响效果主要因素。”
“那照你这么说,想要改善途中跑技术,就得加快后蹬速度?”
“没错!加快腿部的动作速度是提高途中跑的主要途径,也是为提高途中跑阶段运动员放松能力打下基础。肌肉的收缩速度快,所产生的合力就大,相应的动作速度即位移速度就会更快。”
邹季平若有所思地点了点头,很明显还没从这突如其来的震撼中反应过来。
“其实这些,我的导师也有过研究...你说的也蛮有道理,不过具体还要看之后的实践效果。”
“嗯,邹教,我建议哈,这事可以先从我们队试点,如果有用,那再向外推广呗,没有用,我们内部就可以给它毙掉。”
在陆辰的软磨硬泡下,邹季平慢慢也同意了试点的事情,不过得先从陆辰和张弛两人开始进行,如果能在两个月时间将成绩向上提升哪怕0.05秒,都能证明是有效果的。
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