39中文网

手机浏览器扫描二维码访问

33降维打击（第1页）

期末考试结束后。

林子辰迎来了初中的第一个暑假。

同时，也迎来了期待已久的武道比赛。

比赛由区里的八所中学联合举办。

举办时间安排在8月1号。

在比赛开始前的这一个月，郭向远把队里的队员都召集回来学校集训。

之后会根据集训的成绩，选出五名队员代表学校参赛。

……

“都给我认真点训练！”

“别偷懒！”

“参赛名额就只剩四个，谁表现得好，谁就能代表学校去参赛！”

体育馆里，郭向远一改往日里的放养态度，神情严肃地督促着队员们训练，给他们的武道技巧查缺补漏。

而这些队员中，并不包含林子辰在内。

因为他的武道技巧已经练得炉火纯青，不需要郭向远查缺补漏。

此时的他，正在另一边训练着沈清涵。

自从沈清涵决定高中也要读武道班后，林子辰便给她制定了一个暑假锻炼计划，要去提升她的身体素质。

为了不影响她身体的发育，这份计划中的锻炼强度并不大，一天下来的内容也就下边这么点：

慢跑3000米，提升体力。

练习一个小时的武道技巧，提升拳脚功夫。

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，引体向上等训练肌肉的动作，量力而行地做十几个意思一下，提升点肉身强度。

除此之外，就没其他项目了。

可即便是如此，身子偏柔弱的沈清涵还是有点受不了。

这会刚锻炼完，整个人就瘫在地上累得上气不接下气，浑身大汗淋漓。

“涵涵，可以的，今天也顺利完成锻炼任务了。”

林子辰拧开瓶盖，把手里的运动饮料递给了沈清涵，对她的训练态度表示肯定。

沈清涵接过饮料喝了几口，呼吸还有些紊乱道：“小辰，锻炼身体真累啊，比学习累多了。”

“那肯定，毕竟是要出汗的。”说着，林子辰就蹲了下来，把一旁的瑜伽单拿过来铺好，继而道：

“涵涵，趴瑜伽垫上把腿微微张开，我帮你放松一下肌肉。”

“嗯，麻烦小辰了。”

沈清涵听话地趴在了瑜伽垫上，把她那纤细笔直的双腿稍微张开点。

林子辰见状，很快就熟练地给她揉捏了起来。

可能是按摩得有点用力，对肌肉刺激过大，沈清涵时不时会发出一声羞涩的娇哼，双手本能地抓紧瑜伽垫。

有时实在受不了了，就会忍不住喊疼和轻点。

可惜，并不能轻点。

因为想要快速消除肌肉内积攒的乳酸，就得用点力去按揉，不然没效果。

先按揉小腿，再按揉大腿，最后按揉手臂，在短短的半十几分钟里，林子辰几乎给沈清涵全身都按揉了一遍。

感觉按揉得差不多了，他就从书包里取出一套干净的衣服，递给了沈清涵道：“去洗澡吧，洗完了我们回家。”

拒绝精神内耗，从离婚开始  官场政道  神话召唤：从祭献骷髅兵开始  全家逃荒长姐一拖四  丧夫后，她把侯府小反派养成大佬  团宠农家小奶包  沐行记  长生从老来得女开始  剑之种  传闻中的路医生  重生1976：拒当舔狗不下乡  这个中洲队强到离谱  开局举报系统，我超脱了  野欲！疯批宿主又和邪神杠上啦！  我一精神病，被挑中参加规则怪谈  蜀山万妖之祖  奇幻领主：从开拓骑士开始  你管这叫创业？  娱乐：你拍个戏，演员全是混混？  舰娘作战手册