手机浏览器扫描二维码访问
跟赵建国吃完午饭,陈觉就驱车回到了公寓。
趁着早上练完弓手臂有些发酸,就擦了外敷的药酒和药膏,上床钻被窝睡了个午觉。
杭城的冬天非常湿冷,即便是有太阳的晴天,房间里都带着阴湿阴湿的感觉。
这种气候环境一到秋冬就非常适合懒被窝,如果没有意外觉醒这个属性面板,以往还在上班的周末陈觉能在被窝里呆两天不出门。
吃饭靠外卖,就吃喝拉撒时下地走两圈。
睡了1个多小时起床后,发现李睿老师发来了一大段语音消息,同时还传输了个大号的文件压缩包过来。
“订制的训练计划终于来了!”
陈觉见状呜呼地狼嚎了一声,急忙从床上翻起来。
换好运动服坐到电脑前,把这个将近文件8个g的压缩包给下载了下来。
解压出来一看,只见数个罗列整齐的文件夹出现在陈觉眼前。
之所以这个压缩包会那么大,是因为其中涉及到内容五花八门,涵盖了跑步、跳绳、游泳、器材等等所有专业运动员的训练教程和视频。
有针对上肢、核心力量强化的哑铃、杠铃训练教程,还有针对下肢的爆发力、弹跳力训练,以及一个文件夹里还特意注明了是从国外引进过来的运动前沿理论和教程,例如瑜伽的筋膜拉伸、血液阻塞增肌、提升心肺能力、加大代谢量的方法等等。
甚至就连什么样的运动该配合服用什么样的补充剂,或者佩戴什么样的护具装备都详细罗列了出来。
“李睿老师太给力了!”
陈觉只是粗略一番,就看到许多自己未曾涉及到底运动项目。
除此之外,还有一张特地为陈觉订制的日常训练计划表。
不是普通体育生那种体校惯用的一周计划,而是以28天为一个周期的详细排表。
按照李睿这张订制计划表上的注释,28天这个周期数值,也是参考了目前国内外最先进的人体生理周期理论。
因为人的身体状况并不是长期都能保持在一个水平上,它就像是个波动的曲线,有峰、谷的日常差异。
李睿在注释的理论中提到了细胞更新,新陈代谢,还有情绪因素,蛋白质的消化代谢吸收,这几项都会直接影响到运动后身体的变化。
而例如皮肤细胞的更新速度,情绪的周期波动等等都恰好以28天为一个周期。
按照这个生理周期去排列出的训练计划,才是现目前最符合陈觉去尝试运动的。
……
由于这套专业订制的训练计划内容太多,涉及的科目五花八门,陈觉打算分几个晚上去认识学习一下。
先在微信上给李睿老师发去了感谢,毕竟人家是白打工,忙活了那么久才把这一套东西给整合出来,陈觉自然要表示一下。
这口头感谢只是第一步,等后续浩浩出院了,陈觉还打算去买点小朋友喜欢的礼玩具或者模拟试卷去探望一下以表自己的心意。
如果后续在训练中遇到什么不懂的地方,还得一一找李睿去答疑才行,这礼物必须送到位。
先将整整28页的计划表全部打印了出来,然后用钉子一张一张按照顺序钉满满了整个房间的墙壁。
“有点夸张!”
“不过这氛围,确实适合我。”陈觉咧嘴一笑,看着满屋子那密密麻麻的纸张计划表,他感觉自己像是走进了拍刑侦片的片场一样,面对满墙的线索和情报有点不明觉厉的既视感。
至于下午的训练计划,由于一些专业器材都还没到,陈觉就先从计划表里挑了一段针对下肢力量、以及弹跳力训练的节选内容出来。
“弹跳力吗?”
“下肢这块确实有点薄弱,下午就练练这个好了。”陈觉心中暗道,把这张内容拍照存进手机。先去菜鸟驿站收了十几个到货的快递,上楼拆开后,直接按照李睿的指示运动前先喝了一瓶液态氮泵,然后往包里装了一袋饮用电解质水冲剂和几瓶能量胶等运动后服用。
背上运动包,无负重慢跑了将近3公里抵达了江大的田径场。
误闯学校禁地,我演出大河剑意 长生:从大周神朝开始 道士夜仗剑 LOL:我真没想当战狼啊 北爷怀里的美强惨,超凶猛! 饥荒女王 当不成儒圣我就掀起变革 诺诺和玄皇 游戏制作从负债千万开始 权宠九天 集群重炮轰杀修仙者 当病弱少女掌握异兽分身 我满级天师,你让我进规则怪谈? 撩婚 天渊 机甲狂奔 重生之悠闲山村生活 爷爷异界造反,我在都市无敌了! 四合院的生活 漫威世界里的氪星霸主
风起一九八一简介emspemsp关于风起一九八一林启风重生回了1981年,老娘一个人带着四个孩子,日子过得一团糟。...
(灵异搞笑爽炸了)这个世界诡异横行,张琛穿越而来意外获得天师系统。原以为自己从此要走上人生巅峰,谁想这个世界的天师居然还要考试,李琛信心满满的前去参加考试,谁想就第一关笔试他就被刷下来了。无奈只好到街边摆地摊,却又因为没证,压根没人看他摊位一眼。大婶你这货不对版啊!张琛我这是加强版符箓!大婶你没...
修仙兵王在都市简介emspemsp关于修仙兵王在都市既是超级兵王,铁血硬汉,也是佣兵大帝,战场屠夫。师傅‘九爷’一旨文书,神秘高手回归都市,化身女神保镖。某天,因一颗神秘黑珠,他踏上修仙之路。首发danmeiwenclubpo1⒏υip...
种天下神秘相公怪娘子简介emspemsp现代白领穿越到落难的相府千金身上。厌倦职场倾轧的她想过归园田居的生活,与溺宠她的善良夫君一起种田种菜养猪喂鸭怡然自乐,但是穿越身体原主的复杂身份以及男主隐藏的家世让她不得不卷入世俗的争斗中来,且...
排雷!绝壁甜文初见时,那抹笑容,印入脑海,久久不能遗忘多年后,记者采访沐九深第一次见迟浅的时候是在哪里?说的第一句话是什么?沐九深当着广大人民群众面前沉思了片刻缓缓开口。男厕所同学,买纸不,十块钱一包!(‘呆萌’小学霸&奶系伪学渣)如果您喜欢最美不过说爱你,别忘记分享给朋友...
身为白富美的谢玉瑶意外穿越,来到物资匮乏的七零年代,成了穿越即下乡的一枚女知青。所幸她早有准备,身怀物资千千万,只需做一名天地逍遥客,斗极品虐渣渣混得风生水起。唯一的烦恼,就是身边有个男人敏锐犀利,总能在蛛丝马迹中窥见她的辛密。赵鸿晖此人,相貌英挺,气质冷戾,却因无心婚姻,渐渐拖成大龄剩男。新来的漂亮小知青神...