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第134章（第1页）

她要当四里河村第一个女大侠哼哼！

“既然要锻炼……”

周毅看向小柳木，表情严肃就像军训时的教官道，“阿弟也一起来吧，从小养成锻炼自律的好习惯。”

小柳木眨了眨眼，慢半拍反应过来：“啊……？我？”

“嗯。”

周毅点点头，又说，“柳果也可以一起锻炼。”

柳果：“……？”

他觉得自己身体挺好的，不想跟着锻炼，学拳脚，也不知道自己一个几乎不出门的夫郎学这个干嘛。

但是他张了几次嘴，还是没能开口拒绝。

柳果偷偷瞄了眼柳七树，心想，他先学一次，再让七树跟表弟说他不学了……

至于柳七树、舅舅、外阿公和外阿婆，周毅没有建议，因为他们劳作时的运动量已经达标甚至远远超过了，再让他们锻炼，他脑子又不是有坑。

不过学点太极也是可以的。

早上出门前打一打，也不浪费什么时间，还能疏通筋骨，预防肌肉拉伤，对神经系统、呼吸系统、心血管系统和消化系统也有一定的调节作用。

还有按摩。

这个对长辈作用大，什么时候有空了，他教一教他们简单的按摩手法。

周毅对这个研究虽然不是太深入，但还是有一定功底的，毕竟他几乎每天都要帮雷栗按按，重点揉腰揉背……

因为只是匆匆地探亲一天，周毅并没有教花儿姐他们很具体的东西，只是演示了军体拳和一个防身术，以及

什么是仰卧起坐，什么是引体向上，什么是俯卧撑，什么是蛙跳和平板支撑。

至于跳绳，花儿姐自己就会，她经常和村里的小哥儿笑姑娘跳绳，单人跳绳和多人跳绳都会。

“很好。”

周毅点点头，“跳绳也是一种锻炼，它能调动你身体的多个部位。你就按照我刚才跟你说的锻炼，循序渐进，不要急功近利，慢慢地提高运动量。”

“还有，如果身体不舒服，就不要锻炼了，良好的休息和睡眠也是保持身体健康的秘诀。”

花儿姐似懂非懂地点点头。

周毅又说了一下运动量和运动时间，还有各个运动项目的注意事项，虽然让小姑娘持之以恒，但也强调了不能影响日常生活。

如果一天的家务劳作已经让她感觉到累了，不管是身累还是累，那她需要的都是好好休息，而不是运动。

“我知道啦！”

花儿姐跟着周毅做了几组，很快就大汗淋漓，累趴了。

但她没有觉得累就不想继续锻炼了，而是看见表婶做了这么多，一点都没有要休息的感觉，更觉得表婶厉害了。

花儿姐在心里暗暗发誓，我一定要跟表婶一样厉害！

其中。

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