手机浏览器扫描二维码访问
第三十三章 半个月的训练（第1页）
俯卧撑，各种俯卧撑
哑铃推举，负重起跳
实心球砸到墙上后回弹，陈义接住后再次用力扔向墙面
力量训练后，陈义戴上手靶，帮陈诗进行反击步伐陪练。
到第四天时，江峰察觉出陈义身体的不对劲。
他的动作开始变形，身体虽然不自觉的进行动作代偿，但看陈义仍然在努力完成他布置的训练计划。
“好了，力量训练就到位为止。”
结束了第四天的力量训练后，江峰便先将这项计划告听。
“这才第四天，不是一周吗？”陈义放下实心球，今天的训练才刚完成。
“你实话告诉我，你现在全身上下的肌肉感觉如何？”
陈义上了拉伸了全身，全身肌肉现在没有一处是不痛的，整个身子都酸痛无比。
江峰笑道：“目的已经达到了。
只要让你身体肌肉有所损伤了就可以了，接下来的三天你就不用做力量训练了，只做些轻微训练即可，这三天以恢复身体为主。饮食要均衡，营养一定要到位，休息三天让你的身体尽量能恢复多少就恢复多少。”
陈义点头，对于肌肉就像焊钢管一样，将钢管折断，然后再焊接，焊接后的多出的焊点就等于是多长出的肌肉。
而且以全身爆发力训练为主的肌肉增长，所适应的运动模式也是爆发性的。
待到陈义帮陈诗带完靶，陈诗道。“刚才我听老江说了，你的力量训练这就结束了。”
“是啊，说实话还蛮累的。”
陈义许久不做正式训练，而且之前也没有过连续做力量训练的时候，这么一来的的确是累。
“本来想等你明天后天的结束后再送你点东西的，既然今天结结束了，那今天就送你。”
“送我礼物？”陈义正在给自己拉伸，他浑身上下就没有一处不酸痛的。
“一会儿上我车，别骑共享单车回去了。”陈诗神秘一笑。
这让陈义有些好奇。
过了半小时后，陈诗停下了车。
“你说的礼物，就是这个？”
陈义指着大红色灯光的牌匾，嘴巴长成大大的啊。
“没错啊。”看着这个牌匾陈诗就想伸懒腰，迫不及待的要放松一下。
“在tk，我的柔术教练负责练后给我放松按摩，但她除了我外是不给别人按摩的，所以我想了想，就带你来个全套放松按摩，这可是海河市最好的洗浴。”
海洋之星温泉洗浴
“我是自己一个人洗惯了，偶尔请我们宿舍的一起来，至于江峰”陈诗咂咂嘴。“最近烦他呢，不想叫他，所以你我各洗各的吧，完事汇合。”
时空穿梭从梦境开始 穿成修仙文大师姐，她成神了 总裁轻轻爱：萌狐娇妻甜甜哒 成为鬼魂之后 [综英美] 社恐和联盟的不兼容性 化龙 别碰我 三国之大哥穿个越呗 NBA：你到底是谁的门徒 富二代与女强人 火影：开局转生眼 女友总是被穿越 这个总裁不好哄 贺家青玄 落火 开局：我获得了流樱色霸气 快穿：偏执男主他逐渐不对劲 [咒回同人] 术式名为少女换装系统 长相思 元素之希望，论白月光的杀伤力
我混模特圈的
上辈子沐笙历经艰辛，终于得到‘女人的秘密’的入选邀请函，然一场意外，回到当年初入模特圈的时候。那个时候，华夏国还没有超模，那个时候，国际舞台上没有东方面孔。重生归来的沐笙，毅然选择了与上一世不同的道路，一条更艰辛的道路，一个披荆斩棘的道路。原本以为要独自攀登上高峰的她，某个人却牵起了她的手，一起携伴前行。某热门综艺节目导演沐笙啊，要不要当我们节目的常驻嘉宾啊？沐笙？？不是说好只来一期吗？导演哎呀，你性格太吸粉了，你看你那一期播出后，我们收视率都爆了！要不来混综艺圈吧？沐笙我混模特圈的。阅读指南1本文1V1，走轻松爽文路线，不虐！2情节虚构，娱乐为主。3书友群442060939如果您喜欢我混模特圈的，别忘记分享给朋友...
我是月卡党
曾经备受好评的游戏率土更新了宝物系统，破坏了现有游戏的生态，引起了大批玩家不满。一场玩家与游戏公司的博弈就此展开。坚持抵制本次更新的游戏玩家胡力，在卸载游戏app的时候却意外回到了2年前，那个他刚刚接触率土的日子。如果您喜欢我是月卡党，别忘记分享给朋友...
翡翠大老板
底层中年汉，觉醒黄金瞳。捡漏赚几亿，商战猛布局。有人不服？教训！仇人相见？报仇！一代翡翠王的传奇故事，从这里开始！...
隐后
隐后简介emspemsp隐后是冰晶的经典其他类型类作品，隐后主要讲述了尘封百年的隐秘，掩盖的是一个曾经关乎王国命运的人物。因为过于冰晶最新鼎力大作，年度必看其他类型。海棠屋（haitangshuwucom）提供隐后最新章节全文免费阅读！。...
仙魔之逍遥人世间
雪夜身处死人堆，心中仇深似海，陌陆亲朋人稀少，凭记寻人又学艺，学成下山引波澜，风云突变险象生，知己朋友共患难，谜之身世添愁绪，辗转流年似水情！神神神，神仙，妖妖妖，妖魔，神仙妖魔无所不能，下凡入尘世，不知情故，情深缘浅，缘浅情深，千帆过尽，管他神与魔，我心亦逍遥。墨清岚冷若冰霜，心如磐石，如梅亦如竹。云梦熙狡猾如狐，心思缜密，如鬼亦如魅。月黎璃聪明伪善，心毒善变，如罂亦如蛇。轩辕涧温文尔雅，心思细腻，如溪亦如水。云梦希云汐善良可爱，敏感却坚强。配角崇明雪如晴白宇航夜无忧等。如果您喜欢仙魔之逍遥人世间，别忘记分享给朋友...
天武主宰
天武主宰简介emspemsp关于天武主宰踏破山海执掌轮回，不为尊位，不改初心。穿越者到了万族共存的洪荒世界，本以为自己会像玄幻小说主角那样奇遇不断，然后开始各种装逼打脸的玄幻人生。然而他没有奇遇可言，靠天靠地靠不住，一念之差一入歧途深似海，争利夺宝战不休。天涯路尽谁回首？泣血初心铁汉柔！...