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第十七章 混元易筋经17（第5页）

4．三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点：

1.身体向左，右侧转身时，两腿要夹裆，双脚勿移动。

2.手掌前伸刺出和手爪向后甩要快，并同时进行短促呼吸。

3.从ヒ节起，以后各节分节锻炼时，都要先做单鞭。

六、凤凰闪翅

1．三起手

同“一”中三起手动作。

2．七星式

两拳变掌循弧线提至胸前，大拇指尖相对，手掌心向前。

双掌平行向前慢慢推出，至两臂伸直。

两手慢慢握拳向外旋转，拳心向上。

两拳再慢慢地收回至胸前，拳面相对。

吸气，两拳向左右慢慢分开，收回胁下，二臂紧靠一夹，同时短促呼气。

3．凤凰闪翅

双手为掌循弧线提至胸前，高齐乳头，手指尖相对，掌心向下。

然后两手向左右两侧慢慢分开，与肩平行呈一字形，掌心向下。

二掌翻转，掌心朝上。

吸气，两手掌同时上托，手掌高与头平。

随即两手迅猛下跌，与肩平呈一字，同时短促呼气。如此反复3次。然后双手掌向上迅速托举，两臂伸直，双手内旋，手心朝上，指尖相对，同时吸气。

然后二臂随腰身向前慢慢下弯，愈下愈好，掌心向地，指尖相对。

接着二手腕掌一闪，二臂弯屈，屈膝开裆，昂首，塌腰，突臀，使身体成伏蛙状。

再抬头、挺胸、下坐、屈膝、开裆，两手握拳，拳心向前，两脚尖同时向外趴。

两臂垂直，身体慢慢起立，脚尖同时内扣，拳心转向内。

吸气，两拳经腹部向上提至胸前，两拳相对。

两臂向左右分开，收回胁下，靠紧一夹，同时短促呼气。

4．三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点：

1.两手臂向上托和吸气时，动作宜慢，并意想掌托重物，但手腕不要弯、手掌与臂成一直线。

2.两手臂向下闪跌时，动作宜快而有力，同时进行短促呼气。

3.身体勿随手之闪动而起伏。

4.从本节起，以后各节分节锻炼时都要先做七星式。

七、七星排山掌

1．三起手跟“一”中三起手动作一样。

2．单鞭跟“五”中单鞭动作一样。

3．七星式跟“六”中七星式动作一样。

4．七星排山掌

（1）左侧七星排山掌

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