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第556章 加练单腿蹲起（第2页）

“一个特种兵，警惕性，自信心必须同时具备！看来你们还是不成熟啊！”

萧夜摆出一副很无奈的样子，明星们齐齐汗颜！

谁让他是队长呢，谁让他是教官呢，你说什么都对，你开心就好！

“全体都有，除去吴杰，每人十个单腿蹲起！”

直到现在，所有的人，不管是明星还是观众，已经全部明白过来！

萧夜刚刚的全部都是为了给现在做铺垫，现在才是他真正的目的！

因为只有这样才能让明星们心甘情愿的做蹲起训练，那样就可以顺利的过独木桥了！

就这样，明星们重新站成一堆，一字排开，开始了单腿蹲起！

苏小小：真是越来越过分了，连训练都要开始套路，大大方方的说不行啊！

陈恩地：气死我了，这个狡猾的奸贼！

沈月月：还好我的小脑没问题，刚刚真是吓死我了！

对于这种科目中突然出现的加练，明星们已经习以为常！这会一个个奋力的开始了，单腿的蹲起！

看着努力的明星们，直播间观众哭笑不得！萧队，越来越坏了！

因为吴杰独木桥的耽搁，男兵女兵再次回到同一个起跑线上！

明星们经过这一波蹲起训练，再加上独木桥还是相对简单的科目，随后众人一一跑过！

接下来就是高墙障碍了，众人抬眼看去！

不同于矮墙的直接跨越，也不同于高板的下方悬空，高墙既有高板的高度，又有可以蹬踏的墙壁！

因此明星们都没有多担心，毕竟高度也在接受的范围内，而且还能蹬踏，简直不要太简单啊！

“高墙，最省力的方法就是踩板上臂！踩板的时候，双手挂住高板！”

“助跑时，腿尽量上蹬！”

萧夜简单的讲解完动作要领，随后目光扫向众人，“流水作业，第一名！”

“是！”

排头兵陈冰第一个出列，陈冰毕竟有身高优势，看着眼前两米的高墙，感觉毫无压力！

有了心理的良好准备，就算是成功了一般了，随后陈冰助跑开来，简单几下便登上了高墙！

“下高墙，身体倾斜，重心压低！着地，膝盖下弯，增加缓冲时间！”

“是！”

萧夜这两句话一出，让刚刚还准备胡乱跳下的陈冰停住了他的想法，随后老老实实按动作要领下高墙！

萧夜再次看向众人，淡声道：“爬上高墙虽然没有什么难度，我相信你们都可以完成的很好，但是，着地的时候一定要小心，我可不像看你们狗吃屎的样子！”

“是！”

“是！”

明星们对于萧夜的前半句话还感到心中一丝温暖，但是后半句话又把众人打回现实！

陈冰落地之后，吴杰三名男兵流水作业陆续登上高墙，男兵全部完毕！

至于女兵这边，苏小小与贝晓丹依然没有问题，轻轻松松就完成了！

轮到陈恩地三女时，萧夜淡声问道：“高墙就不需要我协助了吧？”

陈恩地三女顿时有点脸红，之前确实是萧队帮忙，这次一定要靠自己！

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