手机浏览器扫描二维码访问
第2600章（第1页）
第2600章
贺从云教练：“好，走。”
“你那个马步练得怎么样了？”
李子浩摸了摸头笑道：“一般般，不过深蹲我是坚持每天做的，现在基本上每天两百次是没什么问题，三十次一组。”
“一组休息三十秒。”
贺从云教练：“深蹲是加强核心力量的很好的训练。”
“肯定是要坚持的。”
“我刚才算了一下，你现在一共是来了七节课，这是第八节课。”
“OK，那今天我们就来把之前学的都巩固一下，我教你新的动作，就是那个鞭腿。”
“你的核心力量足够的情况下，鞭腿的杀伤力，实际上是比出拳的杀伤力要更强的。”
“来。”
“过来，热身运动。”
随后。
李子浩就走进了私教的房间里。
他首先是做了一下热身运动，拉伸，高抬腿，然后放松。
“你平时做放松运动的时候。”
“要记得多保持一会。”
“不要走个流程过程就算了。”
“你看，你这边的下个位置，有一点僵硬，说明是训练过后没有得到足够的放松。”
“虽然看起来是有肌肉，挺结实的。”
“但是这种是死肌肉。”
“正常的肌肉是我们要用力他才会绷紧，你的直接绷紧，那么得不到放松，在训练的时候就容易拉伤。”
“OK，来了。”
“来，过来。”
贺从云教练就在拳击沙袋前面。
“你看，腿，脚，一前一后，迈开宽度要跟你肩膀是一样的。”
“这样我们的重心可以保持在下半身。”
“鞭腿，讲究的是快准狠。”
“来。”
恶毒女配沉浸式被舔 我在诡异游戏世界里当NPC 综影视暖暖我心 花开时节，哥在天涯 非常炸裂，天生锦鲤体质 暖色调的冰 恶毒雌性，开局就送五个兽夫 超级宇宙之王 御剑问仙 既然做不成你老婆，那就做你小妈 一千零一夜春露 365个儿童故事：智慧百宝箱 穿农女，嫁纨绔，发家致富赢麻了 龙王神婿 武侠：白玉京 四合院：开局报警抓了嚣张贾张氏 修仙之男鼎炉 假千金会装白莲，可真嫡女有心声呀！ 一道三千 朕如此昏庸，怎么成了星主
重来之暖婚
重来之暖婚简介emspemsp关于重来之暖婚新书宠婚为爱甜妻你好已发，求收藏，求推荐票！前世活了二十几年，到结婚才发现男人不是自己的，爸妈也不是自己的，她叶筱晓的的一切就像个笑话，天大的笑话。重来一次，她要踹掉那支出...
恋爱脑觉醒后人生开挂了！
［嘴炮王者VS嘴硬王者VS暗恋王者追妻火葬场不复合万人迷娱乐圈团宠］穷成鬼的姜烟加班猝死后穿成了霸总文中婚后守活寡的满级恋爱脑恶毒女配真豪门千金。结婚纪念日男主约会白月光。姜烟直接会所庆祝，正感叹有钱人的日子太香了。男主丢下白月光杀了过来，姜烟，拿着我的钱在这给我戴绿帽子，谁给你的胆子…姜烟看着这个...
我就是能进球
2018阅文体育征文大赛王者之战参赛作品如果您喜欢我就是能进球，别忘记分享给朋友...
医仙王妃很傲娇
医仙王妃很傲娇简介emspemsp关于医仙王妃很傲娇夜晚星费尽艰苦，好不容易研制出了一种新药坐等发家致富，可她怎么也没想到竟会在这个时候穿越。穿越就算了，原主竟是个呆傻的小白羊，在将军府被关别院数十年受尽冷落欺凌，好不容易嫁给...
超级战神奶爸
超级战神奶爸简介emspemsp他四年征战沙场，戍守边疆，以一己之力，震得敌人不敢来犯。华夏利器，将星闪耀，可谁又知，他保家卫国，断了儿女情长。四年后，他荣归故里，衣锦还乡，却只看得佳人一抔黄土，半块坟碑。当年之事，利益穿插，...
都市之至尊战帝
都市之至尊战帝简介emspemsp关于都市之至尊战帝一代战帝萧逸重生都市，回到高中时代，成为那个人人可欺的小人物。这一世，我要站在绝巅！这一世，我要弥补所有遗憾！...