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第3章 复盘是成长的加速器（第1页）

我们先把今天的待办清单列出来：

1.带好小宝

2.产后修复

3.写第三章

对我来说最重要的一项是什么呢？带好小宝。

我现在遇到的问题：昨天夜里小宝宝一直哭闹不好好吃奶。是为什么哭呢？可能昨天晚上八点他就困了，可是我想先泡脚，然后直接在床上哄她睡觉，接着直接在床上直接写作了。我为什么有这种想法呢？我之前就喜欢快速洗漱好，把准备工作都做好，然后舒舒服服的躺床上能够安心的看小说，所以我就带到这件事上。

如何改进呢？以后以小宝宝的需求为先，他饿了就立马躺下给他吃，不要再去收拾床上纸巾，被子，枕头，就直接喂奶。

再深度思考呢？可能是我找不到重点！生活中哪些方面出现？我说话废话多还找不到重点。做事下意识把过多的精力放在不重要的细节上。一样菜老是做一大盘其实根本吃不完，而且没有主菜配菜之分都是一样多。想学小红书就想把知识课堂内容全看完，看不完就焦虑一直惦记着。学写作就想把所有准备工作都做好再开始，先学会写作了在开始在番茄上写。

可是行动比完美重要呀！就是想的太多太杂反而阻碍了我的行动力，所以接下来的一年，我要贯彻二八定律在生活和学习的方方面面。不断锻炼自己找重点的能力，就像我写下的待办清单，然后不断尝试确定最重要的一件事，然后去做它。可能刚开始比较困难，所以要多练习呀，越熟练这个过程就会慢慢的变成习惯，然后就锻炼成了先重点的思维能力。

再向前想想为什么小宝宝哭呀？奥，今天下午洗澡是13:40去的，平时30就到了，去晚了十几分钟，前面有一个小朋友在洗了，等他洗好就两点了，再清洗到洗完就三点了，到了四点才睡着，平时下午一点就困了，是我打乱了他的作息时间，困了，他难受呀！

如何改进呢？下次洗澡我提前打电话预约好时间，13:30提前到，20就从家出发，争取第一个洗，正好14:00洗好回家睡觉觉。

为什么迟到呢？根其原因我老是拖延。以前上学时等到快上课才急急忙忙出发，起床快迟到了才快速起来，上班快迟到了才从家走，好像我做什么事情都习惯设定“刚刚好的时间”，美其名曰合理安排时间，不浪费时间，可是生活并不是像你安排好的那样发生。总有意外发生，比如：出发前还想上个厕所，路上堵车……

夜里哭闹什么原因呢？一方面是小宝在困的时候没有得到妈妈的安抚，缺乏安全感，所以在夜里时睡不安稳，希望能得到妈妈的安抚。而我呢？昨天夜里为了写第一章到夜里12点多睡，刚想睡下宝宝又醒了，把宝宝哄睡了我又睡不着了，脑海一直思考怎么写些什么，一看手机都两点多了，夜里宝宝肠胃不舒服又闹，真的一夜没睡好，下午洗澡又没睡好，到了晚上十一点才真正哄睡放下来，写第二章又到了夜里两点，就这样循环宝宝又醒，本身自己没有休息好，听到宝宝一直哭闹真的没有耐心了，没有耐心哄宝宝他的脾气比你还倔，不抱起来哄我就一直哭，哭的嗓子都哑了，再次循环……

我为什么夜里没耐心哄宝宝呢？我困，为什么困呢？睡眠不足。为什么到那么晚呢？写第二章从十一点到夜里一点。为什么写到那么晚呢？刚开始写速度慢，构思卡顿，为什么卡顿呢？写文章之前没有框架。

如何改变呢？提前想好大致框架，什么时候想？吃饭时，听书时，喂奶时思考。找到一个点列出123分别细说。同时把听到有感触的句子记录下来。上午下午灿灿睡觉时，十五分钟半小时，抓紧利用碎片化时间把自己的思考写下来。尽量在12:00前完成，这样下午我就能安心的和宝宝睡觉，晚上22:00和宝宝早睡，保证充足的睡眠，对待宝宝有更多的耐心了！

写作改进：平时思考框架+复盘结构（清单+最重要一件事详细分析）+总结结果明天迭代=成长1%

今天最大的进步：让我烦恼的事细细的分析，不断的思考发生的原因，并得出如何改进。要是以前发生了就发生了，就放置在哪里，不去反思不去想如何解决，下次遇到同样的问题，继续头大。

今天反思得出结论：

1.不断练习找到最重要的一件事，练习这项能力（以宝宝的需求为主，需要我不断的修炼）

2.不拖延，立马行动。

3.把自己的思考，总结成文字，不断形成思维框架，不断的探索内心认识真正的自己。

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