39中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第42章 便秘是怎么引起的该怎么调养(第2页)

功效:菠菜富含膳食纤维,胡萝卜含有丰富的维生素,此粥可促进肠道蠕动。

二、红薯燕麦粥

材料:红薯、燕麦、大米。

做法:红薯去皮切块,燕麦和大米洗净。将大米和燕麦先煮至七八分熟,加入红薯块继续煮至粥熟。

功效:红薯和燕麦都富含膳食纤维,能增加大便体积,促进肠道蠕动。

三、香蕉酸奶沙拉

材料:香蕉、酸奶、草莓等水果(可选)。

做法:香蕉去皮切块,草莓等水果洗净切块。将水果放入碗中,倒入适量酸奶搅拌均匀。

功效:香蕉有润肠通便的作用,酸奶富含益生菌,有助于调节肠道菌群。

四、木耳炒白菜

材料:木耳、白菜、葱姜蒜等调料。

做法:木耳泡发后洗净撕成小朵,白菜洗净切片。锅中倒油,放入葱姜蒜爆香,先加入白菜翻炒,再放入木耳继续炒,加入适量调料调味。

功效:木耳富含膳食纤维,白菜也含有一定量的纤维素,这道菜可促进肠道蠕动。

五、蜂蜜水果茶

材料:苹果、橙子、柠檬、蜂蜜。

做法:苹果、橙子、柠檬洗净切片。将水果片放入茶壶中,加入适量开水浸泡,待水温稍降后加入蜂蜜调味。

功效:水果富含维生素和纤维素,蜂蜜有润肠通便的功效,这款水果茶可缓解便秘。

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

便秘时进行按摩可以起到一定的缓解作用,具体效果如下:

一、促进肠道蠕动

通过按摩腹部,可以刺激肠道,增强肠道的蠕动能力。按摩的压力和动作可以推动肠道内的内容物向前移动,有助于粪便的排出。长期坚持按摩,能在一定程度上改善肠道的运动功能,预防和缓解便秘。

二、缓解肠道痉挛

便秘时,肠道可能会出现痉挛,引起腹痛等不适。按摩可以放松肠道肌肉,缓解痉挛,减轻疼痛。同时,按摩还可以促进局部血液循环,为肠道提供更多的营养和氧气,有助于肠道功能的恢复。

三、调节肠道神经系统

按摩可以刺激肠道神经系统,调节肠道的分泌和运动功能。例如,按摩可以促进肠道分泌更多的消化液,使粪便变得更加柔软,易于排出。此外,按摩还可以调节肠道的神经反射,增强排便反射,提高排便的效率。

四、心理舒缓作用

便秘常常会给人带来焦虑和压力,而按摩可以让人放松身心,缓解紧张情绪。心理状态的改善也有助于肠道功能的恢复,进一步缓解便秘。

需要注意的是,按摩对于便秘的缓解效果因人而异。对于轻度便秘患者,按摩可能会有较好的效果;但对于严重便秘或由其他疾病引起的便秘,仅靠按摩可能效果有限,还需要结合饮食调整、运动、药物治疗等综合措施。同时,按摩时要注意方法正确、力度适中,避免造成不适或损伤。

便秘时可以按摩以下穴位:

一、天枢穴

位置:位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。

按摩方法:用食指和中指指腹按压天枢穴,力度适中,每次按摩1-2分钟。

功效:天枢穴是大肠之募穴,能调理肠胃、理气行滞,可促进肠道蠕动,缓解便秘。

二、支沟穴

位置:在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。

按摩方法:用拇指指腹按压支沟穴,力度由轻到重,每次按摩2-3分钟。

功效:支沟穴有清热理气、通调腑气的作用,对便秘有较好的治疗效果。

女尊:我可没时间陪你玩恋爱游戏  综影视知名贤惠人小秦氏穿越之旅  千金归来拿捏冷面军官  剑影舞动豪情  仙界凶险:我苟在高武乱世显圣!  滴滴代打,一小时速通武帝城  核谐地球  重生被读心后,高冷战爷跪地哄  灵界天至尊  穿越蓝星我成了亿万富翁  古武大佬穿越了  高武:在练枪昏厥后,我开始进化  惊!杀手穿越成女修罗,杀疯了  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  再来一碗孟婆汤  奇剑录  不是彩礼给不起,现充更有性价比  小知青的四合院  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  夭寿啦!国师又有新发明  

热门小说推荐
八荒战神

八荒战神

八荒战神简介emspemsp关于八荒战神七年前,君莫离被人污蔑,如过街老鼠人人喊打。七年后,君莫离已成八荒战神。战神归来,却不料夕阳西下,昔日的妻子与他人并肩而行,就连孩子都能够打酱油了。七年不见,莫非妻子竟已嫁为他人妻...

纵目

纵目

古铄,机缘巧合得纵目,扶摇仙门,纵目长生。如果您喜欢纵目,别忘记分享给朋友...

萌宝助攻:顾少绝宠神秘妻

萌宝助攻:顾少绝宠神秘妻

萌宝助攻顾少绝宠神秘妻简介emspemsp重生三年后,难道她要眼睁睁的看着害死她的好闺蜜变成自己孩子的母亲,骗走她所有家产的渣男坐拥几家上市公司,亲生父母被亲戚欺负得抬不起头吗?不好意思,本小姐重生后可不再交智商税了!抱着那只超级萌萌哒...

天才萌宝:爹地超宠妻

天才萌宝:爹地超宠妻

天才萌宝爹地超宠妻简介emspemsp关于天才萌宝爹地超宠妻总裁婚恋萌宝先婚后爱甜宠宠妻1v1贺萧南,我们离婚吧!五年前,顾念毅然决然的离开了这个让她心碎欲绝的是非之地。离开了她最爱,但却一次又一次令她失望的男人五年后,顾念携三个可爱聪明的小宝宝,闪耀的出现在机场,惊呆了贺萧南!从此,贺萧南开启了漫漫追妻路!贺萧南老婆,我好想你!顾念不好意思,我不认识你。大娃没有个百八十亿,你休想接近妈咪!二娃没有天上的星星月亮,你休想让...

混在大唐做驸马

混在大唐做驸马

混在大唐贞观年间,种种田,发发财,守护公主。田不止一亩,公主不止一个周瑾言我要做一个让所有人,都敬重的咸鱼‘大’驸马。如果您喜欢混在大唐做驸马,别忘记分享给朋友...

弃婿归来

弃婿归来

弃婿归来简介emspemsp蛰伏3年,只等一朝!三年前被抛弃的江浩,三年后强势归来。拿回本该属于他的,摧毁阻挠他的一切。女人,金钱,权利,他统统要了!...

每日热搜小说推荐